立冬とは？2022年は11月7日！旬の食べ物は何がいいの？食べ方も

カレンダーに表記されている季語で「立冬」とはどういう意味があるのでしょうか？

「立冬」は文字通り冬支度への始まりの言葉ですが、
実際はどのような気候を指しているのでしょうか？

ここでは、そんな気になる「立冬」について纏めてみました。

・立冬とは？
・立冬はいつ？
・立冬の時期に食べたい旬の食べ物は？

についてまとめましたので、ぜひ覚えてくださいね。

ここでは、これらの立冬に関する疑問に、お答えします。

立冬とは？
立冬はいつ？
1. 立冬の体調管理に気をつけよう！
2. 立冬は体を冷やす食べ物に注意
立冬の時期に食べたい旬の食べ物は？
まとめ

立冬とは？

今日11月7日は『立冬』です。
暦の上では今日から冬になります。
中国には
「立冬補冬、補嘴空」
といって
「冬になったら冬の食べ物で元気を補おう」
と言う意味の言葉があります。
カボチャ、ほうれん草、ねぎ、白菜、大根、生姜、鯖、鮭、りんご、柿、落花生等が旬なので、温かいお鍋良いですよ！ pic.twitter.com/FTgHrsAbWX
— CoCo美漢方田中友也です。 (@mococo321) November 6, 2021

立冬とは、「りっとう」と読み、冬の気配がたち始めることなんですね。

二十四節気が使われていた頃とは、暦がずれている今ですが、
立冬といっても「冬が来た」と感じる事が少なくなりまった昨今です。

立冬は、１年間を24に分けたときの二十四節気（にじゅうしせっき）の第19節目で、
立春、立夏、立秋を合わせて、四立（しりゅう）と呼ばれ、季節の区切りとして重要視されています。。

また、季節的に「冬の気配を感じる日」で、暦の上ではこの日を境に冬になります。
立冬の時期は、現実的にはまだまだ紅葉が美しい季節ですね。

冬というより秋の印象が強いかもしれません。

と同時に、冬の木枯らしが拭き、北国や高地では初冠雪の便りが届くのも、
この時期でまた時雨の季節でもあるんですね。

また「暦便覧」という江戸時代に書かれた、季節に関する書物の中に立冬の事を

冬の気立ち初めていよいよ冷ゆれば也

と記されています。

立冬はいつ？

2022年の立冬は、11月7日（月）です。
期間を示す場合は、11月7日（月）～11月21日（月）です。

二十四節気は、冬至を計算の起点にしており、
1太陽年を24等分した約15日ごとに設けられています。

現在主流の定気法では、太陽黄経が225度のときで「11月7日ごろ」が立冬です。

また、期間としての意味もあり、その場合は11月7日ごろから、次の節気の小雪（11月23日ごろ）の前日までを指します。

立冬には、次の二つの種類があります。

■立冬当日
■立冬から次の二十四節気「小雪」の前日までの期間

一般的には立冬という場合は、前者の「立冬当日」のこと。

期間としては、11月7日ごろから、次の節気の小雪（11月23日ごろ）の前日まで.

ちなみに、2023年の立冬は？
「11月8日」となります。

年代別の立冬は次の通りになります。
【2022年】11月7日
【2023年】11月8日
【2024年】11月7日
【2025年】11月7日
となります。

冬至の算出法は次を参考にしてください。

立冬の体調管理に気をつけよう！

暦の上では、今年も寒い冬がやってきたという事ですが、
季節は秋真っ只中のシーズンですね、周辺に色鮮やかな紅葉が広がる季節です。

立冬の初めは日中と夜の気温差が激しいので、紅葉がどんどん進みますが、
私達にはその気温差が身体に負担になり、インフルや風邪を引きやすい時期でもあるんですね。

なので、出かける時が暖かいと、大丈夫だと思ってつい薄着のままで出かけると、
夜帰る頃に冷え込んできて、薄着したまま出かけたので体が冷えて、風邪を引いたりします。

風邪をひかないようにする為にも暖かい服を用意したり、
疲れて、体に負担がかからないように食べ物で十分な栄養をとることが大切です。

立冬は体を冷やす食べ物に注意

昼間が暑いと身体を冷やす物を摂っていると却って体に負担がかり、
もっと体を冷やすことになります。

「秋なすは嫁に食わすな」

という諺がありますが、「秋なすを食べさせない」という意地悪な解釈になりがちですが、
秋なすは「体を冷やす食べ物なので嫁に食べさせると身体を壊して嫁の身体に負担がかかるからいけないよ！」
という優しい気持ちから生まれた諺なんですね。

昔の人がこのように言っているように、
立冬前後は身体を温める食べ物をとり、健康に気をつけましょう！

立冬の時期に食べたい旬の食べ物は？

明日は「立冬」ですね。
立冬とは「冬の気配を感じる日」で暦の上ではこの日から冬になります。
中国では立冬には「立冬補冬、補嘴空」という言葉があり「冬になったら冬の食べ物で元気を補う」という意味です。
旬の白菜、大根、生姜、鯖、鮭、牡蠣、りんごなどを食べて寒さ厳しい冬に備えましょう！ pic.twitter.com/j0lmOvrN4Z
— CoCo美漢方田中友也です。 (@mococo321) November 7, 2019

立冬には冬瓜（とうがん）を食べよう！

冬瓜は夏に収穫するのが一般的です。
その冬瓜は冬まで保存できるので冬瓜（とうがん）と呼ばれています。

冬瓜は95%が水分で、中に多くのカリウムを含んでいるので、ナトリウムを排出して、
血圧を正常に保つ働きなど、老廃物も排出してくれて、むくみ改善を促進するらしいです。

また、ビタミンCを多く含んでいる為、美肌効果、免疫力を高め感染予防する働きもあるようです。
立冬には、冬至には「かぼちゃ」を食べると良いとされているのものは、特にありません。

また、中国には「立冬補冬、補嘴空」（立冬時、栄養を補給）という諺があります。
この言葉は「冬になったら冬の食べ物で元気を補おう」ということなんですね。

冬瓜の食べ方 1

冬瓜の簡単美味しい食べ方。
・皮を厚めに向いてゆでる
・スプーン等でグチャグチャにつぶす
・鯖水煮缶やシーチキンとあえる
・お好みで塩や醤油ぱらり
完成です。
すごく雑な料理なのに驚くほど上品な味わい。
汁も飲み干す冬瓜スープ、夏はひんやり冷やして。#糖尿病　 #糖質オフ　 #ダイエット pic.twitter.com/nOiMuOvkKj
— まき🐏まきじた (@maki_straysheep) July 31, 2021

冬瓜の食べ方 2

教えて貰った幸せな夏の冬瓜の食べ方
1 冬瓜を買ってきて皮剥いて丸ごと茹でる
2 シーチキン(鯖缶)ぶっかける
3 スプーンでぐちゃぐちゃに潰す
4 お好みで塩or醤油で味付け
冬瓜から出た水分と缶詰の旨みで、スープ多めの上品でサッパリした味！冷やしても美味しいに違いない。
ペロリといける。 pic.twitter.com/wDRDW6MFWF
— まき🐏まきじた (@maki_straysheep) July 22, 2018